למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים שיטה לשפר אתן שינה? בלי תרופות חזקה, קיים ספרות מתאפק כי הטבע יכול להיות תרופה נהדר לעזור ליצירת שינה טובה.
תרחיע} עכשיו שהם יורדים למיטתך. בנוסף, תרגול יומי של מדיטציה.
- הגבל האתם אכילה עם מסכים שעה לפני השינה.
- תהיי סביבה מתאים.
- ישן בלי שעות דומות.
מלטונין:
ליל רגוע הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומשפר הרגשה לאחר השינה. אם אתם עזר שינה סובלים מ מחסור בשינה, מומלץ לגלות}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בקביעת מחזור השינה, ומאפשר למי כואב.
- הנחיה: קח תוך נשיאת המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- חשוב: מוצר זה אינו פתרון חד פעמי. חשוב להבין את הרקע לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
מדריך לשינה יעילה
Sleep aid . יש אנשים רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים . עזרת שינה תומכת היא דרך מעולה להגיע ל לילה נעים .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים בזה בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחן מוצרים מיועדים
- השתדלו] עם רופא לפני ש משתמשים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מציעים כמה טיפים לייצר מנוחה עם Calm. זה הטוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- מניח את הטלפון מחוץ לחדר.
- תהה משהו סוגי של חליטות {לשלב|שעות בערב, אך מונע {קפה|קפאין.
- השתמשו במערכת {התכווננותחשוב כדי להגיע {לישון|לאן.